考研又必須要久坐怎么辦 準備考研，坐時間長，腰疼脖子疼，而且疼的很厲害，有的時候覺得前胸地肋骨也疼，怎么可以緩解疼痛

準備考研，坐時間長，腰疼脖子疼，而且疼的很厲害，有的時候覺得前胸地肋骨也疼，怎么可以緩解疼痛？我因為考研，久坐，要很痛，腿也不舒服，怎么回事？作為考研族，經(jīng)常坐在教室如同老翁入定，如何預防腰酸背痛？考研久坐變胖，考研期間久坐，導致腰疼腿麻，應該怎么辦？準備考研過程中，作息時間應該怎么安排？

本文導航

• 準備考研，坐時間長，腰疼脖子疼，而且疼的很厲害，有的時候覺得前胸地肋骨也疼，怎么可以緩解疼痛
• 我因為考研，久坐，要很痛，腿也不舒服，怎么回事
• 腰疼的人如何去考研
• 考研為什么容易變胖
• 考研期間久坐，導致腰疼腿麻，應該怎么辦？
• 準備考研過程中，作息時間應該怎么安排？

準備考研，坐時間長，腰疼脖子疼，而且疼的很厲害，有的時候覺得前胸地肋骨也疼，怎么可以緩解疼痛

病情分析：

結(jié)合你所說的情況，考慮因為你由于考研長時間的久坐就會出現(xiàn)這一列腰背頸部的勞損的。

指導意見：

考研學習固然很重要，但是一定是需要注意每學習半個小時或者是一個小時就要起來扭扭脖子和腰部的，這樣可以避免腰背頸部過度疲勞的。而且注意休息，不能熬夜。

我因為考研，久坐，要很痛，腿也不舒服，怎么回事

考研是場拉力賽，不僅是學習上的還是身體上的，身體是革命的本錢，你的身體釋放的信號是要告訴你應該鍛煉了。

每周兩到三次有氧鍛煉，建議在塑膠跑道跑步，四五公里即可，每周兩次。

腰疼的人如何去考研

坐的久了需要及時下去走一圈，如果已經(jīng)感到腰酸背痛了，可以貼膏藥。

久坐一段時間后站起來走走，伸展一下，坐姿要端正?？梢再I個小靠墊放在身后墊著。

考研為什么容易變胖

考研久坐變胖，說明你平常也很懶，不愛運動，學習再緊張，中途也要有休息的，愛運動的人，會抓住任何可以運動的機會。就是俯臥撐仰臥起坐也行啊。一看你就是什么運動都不做，才會變胖。

考研期間久坐，導致腰疼腿麻，應該怎么辦？

我們都說用體力者受制于人，用腦力者制人，所以大家都想成為腦力工作者。大部分的上班族都屬于腦力工作者，她們享受著空調(diào)、室內(nèi)舒適的環(huán)境，但是同樣的，她們也要忍受久坐引起的腰痛和大腿痛。不過既然出了問題，就有辦法解決。

1、上班時間適當走動。如果不是十分繁忙的時候，我建議上班族們可以借著喝水或者是上廁所的時間多走走，扭動一下自己的腰部，放松一下自己的大腿，每次做個三五分鐘的小訓練。這樣算下來，一天至少可以做詩詞的小運動，能夠有效防止因為姿勢保持太久而引起的酸痛等問題。當然了，如果是頭部的運動，坐在座位上就可以做，你也可以適當搭配做一些，預防頸椎的毛病。

2、每周保證運動時間。雖然說上班已經(jīng)很累了，但是身體是革命的本錢，不管你找什么借口，都不能讓我支持你不鍛煉的說法。我就自己買了一臺跑步機，每天都自己跑半個小時。其實對于所有人，半個小時還是可以抽得出來的，只是因為你們懶得，或者是說放任自己，所以才沒有做。即使不跑步，出去散步一圈回來也是有效果的。不過你們不能想起來才鍛煉，一定要有限制，即使一個禮拜跑兩次、三次也是可以的，不用像我天天跑。

3、做SPA緩解緩解。說實在的，錢一直在賺，對自己的身體也要好一點，所以偶爾做個SPA來緩解一下也是可以的。我做的那家SPA館技師的手法很好（所以要找專業(yè)、正規(guī)的SPA館），而且每次從開始到結(jié)束是2個小時的時間。可以很好地讓你放松身心，休息休息，也是對自己比較好的犒勞。

準備考研過程中，作息時間應該怎么安排？

我覺得你早上應該6點起來背單詞之后去吃早飯，然后再進行早上的學習到12點去吃飯，然后休息一個小時，下午再去學習。

我覺得應該早上5點起床，然后開始學習，中午12點吃飯，下午1點開始學習，晚上11點睡覺。