考試不在狀態(tài)怎么辦 考試狀態(tài)不好怎么辦
做題考試不在狀態(tài)怎么辦?考試時(shí)不在狀態(tài)怎么辦?考試狀態(tài)不好怎么辦?臨近考試發(fā)現(xiàn)自己進(jìn)不去狀態(tài),該怎么辦?本人初二,馬上要期末考試了感覺(jué)自己不在狀態(tài)怎么辦?為什么考試時(shí)會(huì)不在狀態(tài)?
本文導(dǎo)航
- 做題考試不在狀態(tài)怎么辦?
- 考試時(shí)不在狀態(tài)怎么辦?
- 考試狀態(tài)不好怎么辦
- 考試前學(xué)不進(jìn)去正常嗎
- 本人初二,馬上要期末考試了感覺(jué)自己不在狀態(tài)怎么辦?
- 為什么考試時(shí)會(huì)不在狀態(tài)
做題考試不在狀態(tài)怎么辦?
深呼吸幾下,掐幾下手提神或貼紙條:集中精神?。?!
考試緊張直接影響到知識(shí)水平的發(fā)揮,直接影響到考生考試成績(jī)?,F(xiàn)介紹克服考試緊張的幾種方法,不妨一試。
①深呼吸法:考前找一個(gè)比較安靜的地方,站立,眼微閉,全身放松,深呼吸,同時(shí)默念“1-2-3”,心想:放松、放松。 這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安定下來(lái),全身有一種輕松感。
②扮怪臉?lè)ǎ赫乙簧云У牡胤桨绻帜?,歪嘴扭唇、抬鼻斜眼,放松面部肌肉。如能面?duì)小鏡子看到自己的古怪神態(tài),一定會(huì)忍俊不禁地發(fā)出笑聲,一切牽腸掛肚的念頭都消失了。
③精神勝利法:心里想,我一定能成功,一定能發(fā)揮超常,考出好成績(jī)。我考不好,別人也不怎么樣。反而會(huì)降低壓力,保持平常心。
④臨場(chǎng)活動(dòng)法:由于正常的緊張情緒也會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱能,所以可以在考試前稍稍活動(dòng)活動(dòng),使熱量散發(fā)。可走動(dòng)、小跑、搖擺、踢腿;可以雙手握緊再放開(kāi), 讓全身肌肉縮緊再放松; 可在考試過(guò)程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會(huì)漸漸消失。
⑤閉目養(yǎng)神法:閉目,舌抵上腭,經(jīng)鼻吸氣,安定神情??梢栽O(shè)想一個(gè)人走在幽靜的森林里,恬然自得。
⑥凝視法:確定一個(gè)距離較遠(yuǎn)的明朗的物體,凝神并細(xì)心地去分析、琢磨其顏色與遠(yuǎn)近。
⑦漫畫(huà)消遣法:可翻翻夸張、逗趣的一些漫畫(huà)作品,促使心情開(kāi)朗、情緒高漲,重新占據(jù)優(yōu)越感,恢復(fù)自信心。
⑧自我暗示法:“我已做好充分準(zhǔn)備,不會(huì)考?jí)牡摹?、“緊張是膽小鬼的行為”。
⑨類(lèi)比法:“我考試緊張,任何人考試都緊張?!睂?duì)此自己不妨泰然處之。
⑩聯(lián)想法:緊張時(shí),想自己曾經(jīng)做過(guò)成功的事,回想成功時(shí)的心理體驗(yàn),這樣會(huì)感到非常滿(mǎn)足,從而消除緊張。
考試時(shí)不在狀態(tài)怎么辦?
應(yīng)考狀態(tài)對(duì)成績(jī)影響非常大。這是心理作用,克服起來(lái)比較困難。這個(gè)方法你可以試試:
1、對(duì)自己的水平要有清楚的認(rèn)識(shí),明確哪些不會(huì),哪些會(huì)。
2、加強(qiáng)基本功的訓(xùn)練,打牢基礎(chǔ)。
3、做題時(shí),保證會(huì)做的題一定要有速度的做對(duì),正確率要在95%以上。
4、反復(fù)訓(xùn)練,每次成功時(shí),都進(jìn)行積極的自我暗示“我能行”。
考試狀態(tài)不好怎么辦
1、你覺(jué)得不會(huì)的東西太多了,你就需要更退一步,從最基礎(chǔ)的知識(shí)開(kāi)始學(xué)習(xí)。例如,每天加強(qiáng)你背英語(yǔ)單詞的時(shí)間,看數(shù)學(xué)的教材上的基本概念,背政治的[歷年真題]。
2、如果你覺(jué)得需要學(xué)習(xí)的東西太多,很有可能是因?yàn)槟阗I(mǎi)的書(shū)太多了,你應(yīng)該只選取一本精讀書(shū),把這本精讀書(shū)反復(fù)吃透、搞明。
3、如果你覺(jué)得學(xué)習(xí)沒(méi)有進(jìn)展的話,有可能是你的學(xué)習(xí)方法或?qū)W習(xí)狀態(tài)不好,你不妨改變一下學(xué)習(xí)方法,調(diào)整一下學(xué)習(xí)狀態(tài)。
4、應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉,調(diào)劑一下飲食結(jié)構(gòu)。
5、即使你覺(jué)得自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃很好,過(guò)一段時(shí)間,你不妨重新制定一個(gè)計(jì)劃,也許你會(huì)找到一種更好更適合你的計(jì)劃。
6、要勇于開(kāi)拓,但也不要亂變計(jì)劃,好的要堅(jiān)持,不好的要改進(jìn)。要朝著使自己在一定的時(shí)間內(nèi)學(xué)得更多,而且使大腦運(yùn)算更快、更靈活,使自己的心情更好的方向發(fā)展。
超越極點(diǎn)
在學(xué)習(xí)的過(guò)程中,通過(guò)不斷地積累,當(dāng)感到又煩悶又充實(shí),又驕躁又興奮的時(shí)候,這很可能就是你的學(xué)習(xí)從量變到質(zhì)變的關(guān)鍵時(shí)刻,不妨稱(chēng)之為極點(diǎn)。在這段時(shí)間內(nèi)你的學(xué)習(xí),一分鐘學(xué)到的東西可以頂?shù)蒙掀綍r(shí)十分鐘的學(xué)習(xí),所以一定要堅(jiān)持到底呀!所謂“極處生真功”。
1、入門(mén)時(shí),通過(guò)選書(shū)、買(mǎi)書(shū)、理解、記憶,找到切入點(diǎn)后,感到特別興奮。這時(shí)候,一定要放棄眼前的其他一切工作和計(jì)劃,集中所有的精力和時(shí)間,把相關(guān)的知識(shí)徹底搞清、吃透。
2、在平時(shí)的學(xué)習(xí)中,一旦找到了那種又煩悶又充實(shí)、又驕躁又興奮的感覺(jué)的時(shí)候,說(shuō)明你又到了學(xué)習(xí)的極點(diǎn),堅(jiān)持下去會(huì)大有收獲。
3、在最后沖刺階段,一定要想盡一切辦法,能夠把所有的知識(shí)串起來(lái),一旦產(chǎn)生那種恍然大悟、融會(huì)貫通的感覺(jué),你一定要堅(jiān)持學(xué)習(xí)下去,集中精力把所有的知識(shí)往一個(gè)方面去想。將以前所學(xué)的知識(shí)由“面”變成“點(diǎn)”,然后,所有的問(wèn)題都用這個(gè)點(diǎn)去解答。
考試前學(xué)不進(jìn)去正常嗎
盡量調(diào)整心態(tài),放松心情,制定學(xué)習(xí)計(jì)劃,給自己心里暗示,不要太在意考試結(jié)果,告訴自己只要盡力而為就可以,如果有條件可以找要好的小伙伴一起學(xué)習(xí),一問(wèn)一答式,兩個(gè)人互動(dòng)起碼比一個(gè)人苦學(xué)效果要好,。
本人初二,馬上要期末考試了感覺(jué)自己不在狀態(tài)怎么辦?
這是很多人都有的現(xiàn)象,我們之所以會(huì)在這個(gè)時(shí)候感到迷茫,是因?yàn)槲覀冃睦飳?duì)考試沒(méi)底,我們躺在床上胡思亂想的時(shí)候,回想起來(lái)的都是平時(shí)消遣以及做其他活動(dòng)的畫(huà)面,看著就好像少了些什么,好的就是我們平時(shí)的自制與學(xué)習(xí)。因此只要你從現(xiàn)在開(kāi)始,不管今天是什么時(shí)候,不管是否明天就要考試了,你就只是坐在那里學(xué)習(xí),這樣你的內(nèi)心就不會(huì)感到迷茫,你就會(huì)坦然面對(duì)接下來(lái)的考試??赡苣闶且粋€(gè)自我感覺(jué)良好的人,你覺(jué)得這個(gè)期末考試好像難不倒你,你感覺(jué)你的每一科好像都還可以,每次上課的時(shí)候都能聽(tīng)懂,課下也有完成作業(yè),甚至在課上的表現(xiàn)也非常好,但這只是你意識(shí)到的事情,只是你自我感覺(jué)非常好,但你意識(shí)到這些事情相對(duì)于你那些沒(méi)有意識(shí)到的(潛意識(shí))只是冰山一角,潛意識(shí)實(shí)則是在擔(dān)心著期末考試的來(lái)臨,因此你想讓你的潛意識(shí)也接受這個(gè)現(xiàn)實(shí),就必須要踏踏實(shí)實(shí)的努力學(xué)習(xí)。
為什么考試時(shí)會(huì)不在狀態(tài)
題目問(wèn),考前不在狀態(tài)怎么辦,這就需要分析所謂「不在狀態(tài)」的具體表現(xiàn),以親身經(jīng)歷來(lái)看,大致有三種情況:
1、 對(duì)自己的準(zhǔn)備程度心里沒(méi)底。時(shí)常表現(xiàn)為:腦子一會(huì)覺(jué)得很滿(mǎn),一會(huì)覺(jué)得很空,拿起資料看看覺(jué)得似曾相識(shí),想想可能考到的題目又覺(jué)得沒(méi)有十足把握。
2、 患得患失,想贏怕輸。具體表現(xiàn)是:忽而像是扎了雞血一樣盼望著從此人生轉(zhuǎn)變,忽而擔(dān)心一敗涂地前途暗淡,心態(tài)在天堂和地獄之間來(lái)回?fù)u擺。
3、 產(chǎn)生厭倦感。明明知道這場(chǎng)考試很重要,但卻覺(jué)得身心俱疲,書(shū)也看不進(jìn),提起筆來(lái)卻一個(gè)字也不想寫(xiě)。
這三種狀態(tài),我都經(jīng)歷過(guò),其實(shí)并不可怕,都可以有針對(duì)性地克服。
先說(shuō)第一種,對(duì)自己準(zhǔn)備程度心里沒(méi)底。達(dá)到這種狀態(tài),至少有一點(diǎn)值得欣慰:你的知識(shí)蓄水池是充沛的,只是管線還沒(méi)鏈接通暢,所以沒(méi)法一擰水龍頭就噴涌出來(lái)。
對(duì)此,我在大學(xué)期間總結(jié)出一種行之有效的方法:假裝自己是學(xué)霸,在考前到處跟別人講題。大家可能有一個(gè)體會(huì):一件事情,如果能詳略得當(dāng)、有邏輯地講給別人聽(tīng),那就距離融會(huì)貫通不遠(yuǎn)了;而如果講述中在哪里卡殼了,八成是因?yàn)檫@一塊理解還不夠深入。諸位可以試一試,把你最近看過(guò)的一部電影、一集電視劇或者一篇文章,當(dāng)作一段教學(xué)材料介紹給周?chē)娜恕F渲?,講得不夠流暢的地方,就可能是記憶薄弱之處或者理解的盲區(qū)。
雖然「好為人師」是一個(gè)貶義詞,但在距離考試只有幾天的時(shí)候,學(xué)著像老師一樣把一個(gè)知識(shí)點(diǎn)講給他人聽(tīng),的確是檢驗(yàn)自己理解深度的好辦法。
另外,如果覺(jué)得知識(shí)體系不夠系統(tǒng)、不知道自己薄弱環(huán)節(jié)在哪的話,在考前兩三天還可以試著動(dòng)手列大綱。在美國(guó)法學(xué)院,不少考試允許帶自己準(zhǔn)備的資料進(jìn)考場(chǎng),于是很多學(xué)生會(huì)自己制作一本參考資料。做了幾次之后,我有了一點(diǎn)發(fā)現(xiàn):這種資料,最有幫助的往往不是上面內(nèi)容本身,而是制作的過(guò)程。由于考試時(shí)間緊,指望所有知識(shí)點(diǎn)都從資料中找答案是不現(xiàn)實(shí)的;而在編寫(xiě)這樣一本材料的過(guò)程中,如果每寫(xiě)下一個(gè)小標(biāo)題、每概括出一句話都伴隨著自己的思考,那么就等同于又進(jìn)行了一次全面復(fù)習(xí)。大家可以把列大綱的過(guò)程想象為在編寫(xiě)一本參考書(shū),自己作為主編來(lái)規(guī)劃每一個(gè)章節(jié),在規(guī)劃的過(guò)程中不斷思考,也就能更好地把東一處西一處的知識(shí)穿起來(lái),對(duì)自己的掌握程度有個(gè)全局認(rèn)識(shí),不容易再心里沒(méi)底了。
接著說(shuō)第二點(diǎn),如何應(yīng)對(duì)患得患失的心態(tài)。這里,就需要大家做一個(gè)「善敗者」了。
善敗者,字面上來(lái)看指的是「善于失敗」,這不是鼓勵(lì)大家去失敗,也不是說(shuō)失敗得多了,越來(lái)越熟練,久病自成醫(yī)生,而是說(shuō),要善于面對(duì)可能的失敗,避免讓小的挫折變成全面崩盤(pán)。
善敗,在考前表現(xiàn)為學(xué)會(huì)接受自己的真實(shí)水平。須明白,離考試只有兩三天,不必幻想脫胎換骨的改變,鞏固自己的基本盤(pán)才是投入產(chǎn)出比最高的做法。如果之前的準(zhǔn)備只有八成水平,那么祈求超水平發(fā)揮到九成,往往只會(huì)徒然擾亂心態(tài)、連六成功力都發(fā)揮不出來(lái)。倒不如多向父母朋友尋求鼓勵(lì),想想在現(xiàn)有水平下都有怎樣的前景。我也經(jīng)歷過(guò)那個(gè)階段,深知在高考這樣的場(chǎng)合,不浮想聯(lián)翩是很難做到的,只求在進(jìn)行幻想的時(shí)候,管理好自己的預(yù)期,哪怕是基于自己模擬考中的最差發(fā)揮來(lái)設(shè)想補(bǔ)救措施,也勝過(guò)盼望一場(chǎng)不切實(shí)際的逆襲。
最后,如果是因?yàn)閺?fù)習(xí)過(guò)于疲憊而感覺(jué)不在狀態(tài)的話,大可以拿出「大考大玩,小考小玩」的心態(tài),適度安排放松。需注意,這里的「玩」不是真的讓你去召喚師峽谷一日游,而是從不斷的刷題中暫時(shí)解放出來(lái),試試用上面提到的方法,滿(mǎn)大家抓人講題目,改變一下復(fù)習(xí)節(jié)奏,尋找一點(diǎn)新鮮感。
還有一點(diǎn):說(shuō)到放松,早睡比晚起更可取,有規(guī)律的作息比敞開(kāi)來(lái)睡大飽覺(jué)更容易讓自己保持興奮。以我自己來(lái)說(shuō),考試之前的一段時(shí)間會(huì)將每天的作息完全按照考試期間的規(guī)律來(lái)安排,如果是九點(diǎn)開(kāi)考、從家里到考場(chǎng)要半個(gè)小時(shí),那么就會(huì)提前幾天模擬這個(gè)過(guò)程,早起遛個(gè)彎,假裝是要去考試了,然后在九點(diǎn)的時(shí)候?qū)W⒌馗私涣饕幌禄蛘咦鳇c(diǎn)模擬題。這樣一來(lái),身體養(yǎng)成了每到開(kāi)考時(shí)間就興奮起來(lái)的慣性,也就更容易在真正考試時(shí)更快進(jìn)入狀態(tài)了。記得在考美國(guó)法學(xué)院入學(xué)考試 LSAT 的時(shí)候,因?yàn)檫@門(mén)考試的對(duì)專(zhuān)注度的要求很高,所以我在準(zhǔn)備階段甚至連做到哪個(gè)階段稍微休息一下都有所考慮,畢竟考試是一場(chǎng)馬拉松,找時(shí)間脈動(dòng)回來(lái)一下也很重要。
最后,不管大家是要趕赴高考考場(chǎng),還是要應(yīng)對(duì)大學(xué)期末考試,抑或是在沖擊職業(yè)發(fā)展道路上的各種證,都祝各位逢山開(kāi)路、遇水架橋,取得理想的成績(jī)!
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